5月28日上午，北京东三环的一家咖啡馆里，杨淏正在接受一场采访。两个多小时的交谈中，他一次也没有拿出过手机。
他显得有些格格不入。环顾四周，不难发现一种普遍的状态，人们的视线几乎都被一块发光的屏幕牵引着。等咖啡时看，点单时看，即便朋友就坐在对面，也要在交谈的间隙里习惯性低下头，划上两下。
杨淏维持这样的“数字戒断”生活，已经两年了。
2023年，他开始思考，离开数字网络，现代人究竟还能不能正常生活。他决定做一场社会实验——不带手机，不连网络，只靠现金、纸笔和纸质地图，搭乘绿皮火车穿行中国。134天里，他走过国内24个省级行政区、68个县市，写下了22万字的旅行手记。
今年五月，杨淏将旅行手记整理成书并出版。他在书中写道：“如果让你现在立马把手机关机，持续一周，你是否会产生抑郁情绪？手机并非身体的一部分，它不是人体器官，但你是否可以脱离它生活？”
新书引发了不少读者的共鸣。第二十三次全国国民阅读调查数据显示，2025年我国成年国民人均每天手机接触时长为109.54分钟，比上一年增加了0.78分钟。无数人尝试过戒断手机，又在几天后迅速宣告失败。有读者感慨，已深陷屏幕之中，“它太方便了，以至于大多数人浑然不觉自己被困住了。”
实际上，杨淏也曾是“数字囚徒”中的一员。那时，他每天的屏幕使用时间长达近七个小时，醒来第一件事是摸手机，睡前最后一件事是放下手机。他根本分不清，自己到底有多少时间在工作，又有多少时间只是在漫无目的地刷手机。
在他看来，自己接受拥有互联网
